El agotamiento, es decir, aquella sensación de mucho cansancio, con poca energía y un fuerte deseo de dormir, se hace muy evidente cuando interfiere con las actividades cotidianas y afecta la salud mental. Pero la rutina, las costumbres diarias y la falta de atención hacia uno mismo pueden dificultar la posibilidad de darse cuenta de este síntoma. ¿Cuáles son las tres señales pasa identificar si el cuerpo está agotado?
En conversación con la CNBC, Molly Burrets, psicóloga clínica licenciada, que en algunos casos puede estar atravesando el síndrome de "quemado" (burn out, en inglés), pero resalta que no es "un diagnóstico de salud mental".
“Es más bien una condición crónica que ocurre cuando experimentamos fatiga crónica y nos abrumamos cuando las demandas de nuestra vida exceden nuestra capacidad para satisfacerlas”, explicó.
Y añadió: "Esta condición puede aumentar su probabilidad de experimentar problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Detectar los síntomas del agotamiento es fundamental para prevenirlo o revertirlo".
(LEA MÁS: Harvard responde si es saludable (o no) cocinar con una freidora de aire)
Las 3 señales para saber si sufre agotamiento
Si en usted reconoce: Estrés, baja satisfacción en su trabajo, problemas en su vida personal y agotamiento extremo puede ser que esté atravesando una etapa de sobrecarga laboral.
123rf
1. Síntomas físicos
Según la experta, algunos de los síntomas físicos más comunes son "la fatiga crónica o el insomnio, y la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido".
Sin embargo, otros factores a detectar son:
- Dolores de cabeza frecuentes
- Dolor muscular
- Problemas digestivos
- Sistema inmunológico debilitado
2. Síntomas emocionales
Los indicadores emocionales del síndrome de "quemado" suelen ser los signos que se asocian más comúnmente con el fenómeno, remarcó la doctora Barrets, y enumeró los siguientes síntomas:
- Aumento de la irritabilidad
- Experimentar una pérdida de motivación, incluso para hacer cosas que te traen alegría.
- Sentirse desconectado o emocionalmente agotado
- Aumento de la frustración
- Tener sentimientos negativos sobre el trabajo o las responsabilidades de cuidado.
(LEA MÁS: ¿Cuál es el peso ideal para hombres y mujeres, según su edad?)
3. Síntomas conductuales
"Hay que estar atento a los cambios en su comportamiento que probablemente estén siendo utilizados como mecanismos de afrontamiento. Algunos de los síntomas conductuales más comunes incluyen comer en exceso, beber en exceso o aumentar el consumo de drogas", indicó la psicológica y especialista.
Los síntomas conductuales también pueden manifestarse como:
- Dilación/tardanza
- Retirada de las responsabilidades sociales
- Aislamiento de los demás
- Niveles más bajos de productividad, especialmente en el trabajo
