Al menos 422 millones de personas tienen diabetes según algunos datos registrados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se trata de una enfermedad que se produce cuando el organismo no puede procesar la glucosa que se encuentra en el torrente sanguíneo. En este sentido, ¿cuáles son los niveles apropiados de este tipo de azúcar en el cuerpo?
La cantidad ideal de niveles de glucosa en su cuerpo
Nivel de glucosa
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La Asociación Estadounidense para la Diabetes recomienda que el azúcar en la sangre sea basado en los objetivos de cada persona e incluso si se refiere a una situación relacionada como puede ser el embarazo. Por ello, se debe hablar con los especialistas al respecto para tener registros acordes a la salud de cada individuo.
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Cuando se realice una medición antes de las comidas, los siguientes deberán ser los valores en pacientes con diabetes tipo 1:
Antes de comidas el indicador deberá ser:
- De 90 a 130 mg/dL (5 a 7.2 mmol/L) para adultos
- De 90 a 130 mg/dL (5 a 7.2 mmol/L) para niños de 13 a 19 años de edad
- De 90 a 180 mg/dL (5 a 10 mmol/L) para niños de 6 a 12 años de edad
- De 100 a 180 mg/dL (5.5 a 10 mmol/L) para niños menores de 6 años de edad
De 1 a 2 horas después de ingerir alimentos, el azúcar debe indicar:
- Menos de 180 mg/dL (10 mmol/L) en los adultos.
Por último, antes de irse a dormir los niveles deben estar cercanos:
- De 90 a 150 mg/dL (5 a 8.3 mmol/L) para adultos
- De 90 a 150 mg/dL (5 a 8.3 mmol/L) para niños de 13 a 19 años de edad
- De 100 a 180 mg/dL (5.5 a 10 mmol/L) para niños de 6 a 12 años de edad
- De 110 a 200 mg/dL (6.1 a 11.1 mmol/L) para niños menores de 6 años de edad
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La entidad especializada también indicó los mismos montos para aquellos individuos que padecen diabetes tipo 2:
Antes de comer los valores de azúcar en su sangre deben ser:
- De 80 a 130 mg/dL (4.4 a 7.2 mmol/L) para adultos
Luego de haber ingerido comida, los niveles deben alcanzar:
- Menos de 180 mg/dL (10 mmol/L) para adultos
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Formas de manejar los niveles de azúcar en la sangre
Nivel de glucosa
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De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC), aquellos que se preocupan por sus niveles de azúcar, ya sea por estar dispuestos a contraer diabetes o por una cuestión de control, deben tener en sus hogares un glucómetro, un dispositivo que mide la cantidad de este nutriente en una muestra pequeña de sangre, generalmente de la punta de un dedo.
En caso de querer bajar los valores, los especialistas recomiendan tener una alimentación saludable, mantener un peso saludable y hacer actividad física de forma habitual pueden ayudar.
Otros consejos incluyen:
- Llevar un registro de sus niveles de azúcar en la sangre para ver qué hace que suban o bajen.
- Comer en horarios regulares y no saltar comidas.
- Elegir alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, azúcar y sal.
- Llevar un registro de alimentos, bebidas y actividad física.
- Beber agua en lugar de jugo o gaseosa.
- Limitar las bebidas alcohólicas (2 bebidas alcohólicas o menos por día para los hombres y 1 o menos por día para las mujeres).
- Para un refrigerio dulce, elegir fruta.
