En un mundo cada vez más agitado se ha hecho necesario comprender cómo el estrés puede afectar la salud en general. Un aspecto preocupante es su impacto negativo en la pérdida de cabello, un tema que preocupa a muchas personas en todo el mundo.
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Ante esto, Andrés Martínez, CEO de Mediarte y experto en salud capilar, habla sobre "el círculo vicioso entre el estrés y la pérdida de cabello". Además, señala algunas medidas para prevenir este problema.
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Martínez comenta que para comprender la relación entre el estrés y la pérdida de cabello, es necesario entender el ciclo de crecimiento capilar. En primer lugar, explica que los folículos capilares, encargados de producir el cabello, pasan por un ciclo constante de crecimiento y recambio, que es cuando dejan caer el cabello "viejo" para reemplazarlo por uno nuevo. Esto quiere decir que cada cierto tiempo los folículos renuevan cabello. Por lo anterior es normal que se caigan alrededor de 80 a 120 cabellos de manera natural
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"Sin embargo, el estrés puede alterar este ciclo. Esto se manifiesta en un fenómeno conocido como efluvio telógeno, donde los folículos pasan prematuramente a la fase de recambio, resultando en una mayor caída de cabello", apunta.
El efluvio telógeno, en su mayoría, suele resolverse por sí solo a medida que el estrés disminuye. No obstante, este proceso puede causar preocupación y afectar emocionalmente a las personas, ya que la pérdida de cabello puede percibirse como una amenaza para la imagen personal.
Calvicie
Archivo particular
Martínez también explica que el estrés puede afectar directamente el ciclo de crecimiento capilar debido a la elevación de los niveles de cortisol en el cuerpo. El cortisol es una hormona crucial para la supervivencia, pero cuando sus niveles se mantienen altos debido al estrés crónico, puede interrumpir el ciclo de crecimiento del cabello.
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“El cortisol es esencial para preparar al cuerpo ante situaciones de estrés. Sin embargo, cuando se activa constantemente debido al estrés prolongado, afecta negativamente el funcionamiento de los folículos capilares. Esto resulta en una mayor pérdida de cabello y un ciclo capilar desequilibrado”, explica Martínez.
Los efectos del estrés en los folículos capilares pueden manifestarse entre seis semanas y seis meses después de un evento estresante, y generalmente son reversibles cuando se vuelve a controlar.
Caída del cabello
iStock
Identificar la pérdida de cabello relacionada con el estrés puede no ser sencillo, ya que no presenta signos distintivos. La caída anormal del cabello es el síntoma principal, que a menudo se nota al lavarse o peinarse. Las personas también informan encontrar cabellos en lugares inusuales, como la almohada, la ropa o el escritorio.
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En casos de alopecia areata, una forma de pérdida de cabello relacionada con el estrés, se pueden observar zonas redondas sin cabello en el cuero cabelludo. Estas áreas, a menudo llamadas "monedas", son un signo distintivo de esta afección.
Por esto, es fundamental que las personas busquen ayuda médica cuando noten una pérdida anormal de cabello para determinar su causa y recibir el tratamiento adecuado.
Caída del cabello
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La relación entre el estrés y la pérdida de cabello es un círculo vicioso en el cual uno empeora el otro. El CEO de Mediarte señala que "el estrés puede generar ansiedad en las personas al ver cómo su cabello se cae, lo que, a su vez, aumenta el estrés. Además, el estrés crónico puede llevar a trastornos de ansiedad y depresión, que también afectan negativamente el equilibrio hormonal y la salud en general."
La depresión a menudo conduce a descuidar los cuidados personales, lo que puede empeorar la salud capilar. Malos hábitos alimenticios y la falta de sueño adecuado también contribuyen a la pérdida de cabello.
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Tanto para reducir el impacto en la salud del cabello como en la salud en general, es importante adoptar prácticas que promuevan el bienestar general. Martínez recomienda las siguientes actividades para controlar los niveles de cortisol y reducir los efectos perjudiciales del estrés en el cabello y el cuerpo:
- Gestión del estrés: aprender a manejar el estrés es clave. La práctica de actividades como la meditación, ejercicios de respiración, el yoga y la actividad física ayudará a controlar los niveles de cortisol y reducirá los efectos negativos en el cabello y el cuerpo.
- Alimentación equilibrada: mantener una dieta rica en proteínas y vitaminas esenciales fortalecerá los folículos capilares y el cabello. Incluye alimentos como frutas, verduras, pescado, huevos y legumbres en tu dieta.
- Descanso y sueño: asegúrate de dormir lo suficiente para permitir la regeneración celular y la reparación del cuerpo. Un sueño adecuado es esencial para mantener un cabello saludable.
- Atención al cuero cabelludo: cuida adecuadamente tu cuero cabelludo, ya que un cuero cabelludo sano es esencial para tener un cabello fuerte. Utiliza productos de cuidados capilares suaves y adecuados para tu tipo de cabello.
- Consulta temprana: Si notas una caída anormal del cabello, busca atención médica de inmediato. Cuanto antes se aborde el problema, mayores serán las posibilidades de éxito en el tratamiento.
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