Dormir bien permite tener una mejor saluden varios aspectos importantes de la vida humana como puede ser la longevidad. En este sentido, el hecho de descansar correctamente durante los días libres del fin de semana le podrían dar grandes beneficios, según lo establecido por varios expertos.
Lo que debe hacer para poder dormir correctamente durante los fines de semana
En un artículo publicado en el sitio Business Insider se detalló que las personas que dormían hasta tarde los últimos días de la semana tenían un porcentaje cercano al 20 % menor de contraer enfermedades cardiacas. Esta información fue suministrada durante el Congreso de la Sociedad Europea que se desarrolló el pasado 1 de septiembre.
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En este contexto, los especialistas del Centro Nacional de Enfermedades de Beijing analizaron a 90.000 residentes en Reino Unido. "Nuestros resultados muestran que para la proporción significativa de la población en la sociedad moderna que sufre falta de sueño, aquellos que duermen más durante los fines de semana tienen tasas significativamente más bajas de enfermedades cardíacas que aquellos que duermen menos", le confirmó el investigador, Zechen Liu , al mencionado medio.
Asimismo, es importante prestar atención a estos tiempos que también le dan grandes beneficios a la salud del corazón y que es hay que acompañar estos hábitos con una dieta alimenticia acorde.
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Dormir
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Buen descanso: cuatro recomendaciones fundamentales
1. No dormir el tiempo necesario puede generar debilidad en el sistema inmunológico que podría ocasionar una muerte prematura.
2. El tiempo establecido deberá ser cercano a las siete horas por jornada.
3. Según los expertos, las personas tendrían que dormir entre siete a nueve horas.
4. Tener buenas costumbres relacionadas a este tema le ayudará a controlar sus músculos y además controlar su peso corporal.
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