Si quiere disfrutar de su salud durante la longevidad es importante que empiece a sumar rutinas saludables para su cuerpo a través de los nutrientes que usted puede consumir en un día. En esta línea, el magnesio se convierte en un aliado para el organismo y por ello, un grupo de expertos le recomiendan ingerir siete alimentos que debe comer cuando usted haya superado el umbral de los 50 años.
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Los alimentos vitales que una persona debe consumir a sus 50 años
El National Institute of Health de los Estados Unidos indica que el consumo de estas sustancias le permitirá el fortalecimiento de los huesos, funcionamiento de los músculos y que además su cuerpo pueda procesar el azúcar de una mejor manera.
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En la actualidad hay diversos tipos de magnesio, en este sentido los más conocidos son el aspartato de magnesio, cloruro de magnesio, lactato de magnesio y el citrato de magnesio. Le recomendamos que antes de que incorpore esta sustancia a sus comidas lo converse con su médico, ya que algunas personas no pueden tomarlo.
“El magnesio que se encuentra naturalmente en los alimentos es inocuo y no hace falta limitar su consumo”, indicaron los expertos.
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¿Cuáles son los alimentos con altos índices de magnesio que se deben consumir en esa etapa de la adultez?
A continuación le dejamos el listado con los productos que se recomienda que integren su dieta alimenticia.
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1. Granos Enteros
2. Frutas, palto, durazno o incluso banano
3. Leche
4. Productos derivados de la soja
5. Nueces y almendras
6. Vegetales con hojas verdes
7. Frijoles, arvejas
Recuerde que realizar rutinas correctas y además consumir alimentos ideales serán las garantías necesarias para su cuerpo con la idea de que usted pueda disfrutar de los denominados años dorados en donde deberá tener una máxima prioridad el cuidado de su cuerpo.
