Cuando se elige un pasatiempo, es común considerar si será divertido, pero ¿cuántos piensan en sus beneficios para la salud? La ciencia ha demostrado que dedicar tiempo a actividades recreativas no solo es entretenido, sino que también puede ser crucial para el bienestar físico y mental, especialmente en adultos mayores.
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Un estudio reciente, que reunió datos de más de 93,000 personas mayores de 65 años en diferentes países, reveló que aquellos que practicaban pasatiempos reportaban menos síntomas de depresión y una mayor satisfacción con la vida. La autora principal, Hei Wan Mak, destaca que "los beneficios de las aficiones son universales en diferentes países y entornos culturales".
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Movilidad y ejercicio, claves para la salud
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El ejercicio es uno de los pasatiempos más beneficiosos. Actividades como correr, nadar o jugar al tenis no solo mejoran la salud cardiovascular, sino que también fortalecen músculos y huesos, y pueden incluso ayudar a combatir la depresión. Por ejemplo, estudios han sugerido que correr puede tener un impacto antidepresivo comparable a ciertos medicamentos.
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De manera similar, deportes como el pickleball están ganando popularidad por su capacidad para reducir la soledad y aumentar la satisfacción vital. La evidencia sugiere que estos deportes mejoran no solo la salud física, sino también el bienestar emocional.
Camino al bienestar
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Más allá del ejercicio, las actividades relacionadas con la cocina y la jardinería también aportan grandes beneficios. Cocinar en casa promueve hábitos alimenticios más saludables y reduce el estrés al involucrar la mente y el cuerpo en tareas gratificantes. La jardinería, por su parte, no solo proporciona alimentos frescos, sino que también mejora la confianza y la concentración en los niños, estableciendo una relación saludable con la naturaleza.
Actividades creativas como la pintura y la música han demostrado tener un impacto positivo en la salud mental. La terapia de arte puede reducir la ansiedad y aumentar las emociones positivas, mientras que la musicoterapia ayuda a aliviar el dolor y mejorar la concentración. Estas prácticas pueden ser especialmente efectivas, incluso en sesiones cortas, y representan una forma accesible de mejorar el bienestar emocional.
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Salir al aire libre es uno de los mejores regalos que se puede dar. Los expertos aseguran que la naturaleza tiene efectos reparadores sobre la mente y el cuerpo. Además, varios estudios han indicado que pasar tiempo en espacios verdes puede disminuir la presión arterial y mejorar la función cognitiva. Apostar por un pasatiempo es apostarle a la salud.
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