En este nuevo comienzo de año, muchas personas se ponen objetivos a cumplir y, entre ellos, puede estar el de la alimentación. Es que esta tiene un rol preponderante en la salud, incluso en la edad de la piel.
Además de usar protector solar y consultar con un dermatólogo, se pueden seguir algunas de las recomendaciones de la inteligencia artificial para mantener la piel joven.
(Vea: Correr vs. caminar: ¿cuál de estas dos actividades es mejor para la salud?)
Al preguntarle a Chat GPT cuáles son los alimentos que rejuvenecen la piel, este respondió que el envejecimiento de la misma puede tener que ver con distintos factores, como la genética, la exposición al sol, el cuidado personal y la alimentación.
Por eso, enumeró una serie de productos recomendados para consumir:
- Frutas y verduras coloridas: sus antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres. Algunos ejemplos pueden ser arándanos, fresas, espinacas, zanahorias y tomates.
- Aguacates: tienen grasas saludables que pueden ayudar a la hidratación de la piel.
- Pescado graso: los que tengan ácidos grasos omega-3, como salmón y sardinas, ayudan a tener una piel sana.
- Nueces y semillas: las almendras y semillas de chía y de lino tienen también ácidos grasos antioxidantes que aportan a tener una piel sana.
- Té verde: sus polifenoles pueden contener propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Colágeno: en este caso, se pueden consumir alimentos que ayuden a la producción de este componente. Aplica el caldo de huesos para la elasticidad de la piel.
- Zinc: la carne magra, las nueces y legumbres ayudan a la cicatrización de la piel.
(Vea: Cepillarse los dientes: el número de veces que hay que hacerlo al día, según la ciencia)
- Vitaminas C y E: para la primera, se pueden consumir frutas cítricas, fresas, kiwi y pimientos. En cuanto a la segunda, frutos secos, semillas y aceite de girasol.
- Agua: es lo más esencial de todo. Mantenerse hidratado no solo ayudará a la piel sino a todos los órganos del cuerpo.
PORTAFOLIO
