Mantener un peso saludable es fundamental para reducir los riesgos de desarrollar varias enfermedades y para mejorar la salud general. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades del Gobierno de Estados Unidos (CDC) publicó una serie de recomendaciones para medir e interpretar el estado del peso, entra las que destaca el uso del índice de masa corporal (IMC) y de la circunferencia de la cintura como herramientas de detección para estimar el riesgo potencial de enfermedades.
Índice de masa corporal de adultos o IMC
El IMC es el peso de una persona en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros. Un IMC alto puede indicar una grasa corporal alta y uno bajo puede indicar una grasa corporal demasiado baja.
- Si su IMC es menos de 18.5, se encuentra dentro del rango de peso insuficiente.
- Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable.
- Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso.
- Si su IMC es 30.0 o superior, se encuentra dentro del rango de obesidad.
El peso que es más alto que lo que se considera un peso saludable para una estatura determinada, se describe como sobrepeso u obesidad. En cambio, el peso inferior al que se considera saludable para una determinada estatura, se describe como bajo peso.
Cómo medir la altura y el peso para el IMC
Para calcular el IMC es más preciso medir la altura en metros y el peso en kilogramos. Sin embargo, la fórmula del IMC se ha adaptado para la altura medida en pulgadas y el peso medido en libras. Estas medidas se pueden tomar en el consultorio de un proveedor de atención médica o en casa con una cinta métrica y una escala de peso.
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Crédito Clínica obesidad
Cómo medir la circunferencia de su cintura
Para medir correctamente la circunferencia de la cintura debe pararse y colocar una cinta métrica alrededor de su cintura, justo por encima de los huesos de la cadera.
Asegúrese de que la cinta esté horizontal alrededor de la cintura. Mantenga la cinta ajustada alrededor de la cintura, pero sin comprimir la piel, y mida su cintura justo después de exhalar.
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Circunferencia de la cintura
Otra manera de estimar su riesgo potencial de enfermedad es medir la circunferencia de su cintura ya que el exceso de grasa abdominal puede ponerlo en mayor riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedad de las arterias coronarias.
Es posible que su cintura le indique que tiene un mayor riesgo de desarrollar afecciones relacionadas con la obesidad si eres:
- Un hombre con una cintura de más de 40 pulgadas (o 101 centímetros) de circunferencia
- Una mujer no embarazada con una cintura de más de 35 pulgadas (u 89 centímetros) de circunferencia.
Estas herramientas se pueden utilizar como una herramienta de detección, pero no son un diagnóstico de la grasa corporal o de la salud de un individuo.
