Existen muchos mitos alrededor de una migraña crónica. De hecho, hay quienes optan por guardar reposo o por tomar medicamentos naturales que les alivie los dolores. Pero qué tan cierto son estas creencias y qué puede ser beneficioso para la salud de las personas.
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¿Dietas milagrosas?
Aunque no se ha demostrado que exista una dieta milagrosa capaz de combatir la migraña, tener buenos hábitos y consumir ciertos alimentos puede ayudar a mejorar los síntomas y reducir los episodios.
Según expertos, alimentos ricos en omega 3, como el pecado azul, nueces, almendras, verduras de hoja verde, pueden ser beneficiosos para la salud. Además, es aconsejable no saltarse las comidas, mantenerse hidratado y moderar el consumo de café durante el día. Por su parte, evite el consumo de azúcares, grasas saturadas y trans, así como de comida ultraprocesada, bebidas alcohólicas y embutidos.
Las ensaladas de verduras de hojas verdes son un básico en una dieta pensada en la salud cerebral.
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¿Dormir ayuda a aliviar el dolor?
De acuerdo con expertos, el déficit de sueño sí puede incrementar la intensidad de los ataques de migraña. Ahora bien, se recomienda mantener una adecuada higiene de sueño, que incluya rutinas con el fin de que el cuerpo esté mucho más preparado para el descanso, eliminar el consumo de pantallas, cenar al menos dos horas antes de irse a la cama
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¿Se debe permanecer en reposo cuando se tiene dolor de cabeza?
Para muchos estar en reposo puede ser una gran alternativa. Sin embargo, varios estudios han demostrado que la actividad física ayuda a reducir el número, la intensidad y la duración de los episodios de migraña.
Lo mejor es combinar actividades como nadar, caminar o correr con ejercicios de fuerza y seguir las siguientes precauciones: hidratarse adecuadamente, evitar hacer ejercicio físico con temperaturas extremas y no excederse con las actividades.
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¿La terapia alternativa puede ayudar a los pacientes?
Según expertos antes de tomar alguna medicación, se debe consultar con un especialista. Por su parte, destacan que sí se pueden implementar técnicas de relajación, yoga y respiración profunda para reducir el estrés y mejorar el estado del paciente.
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