En los últimos tiempos, las almendras se han convertido en un alimento muy consumido e ideal para combatir el hambre en algunos momentos del día. No obstante, este snack tiene un elevado nivel de calorías que son beneficiosos para su cuerpo y varios especialistas precisaron cuál es la cantidad de consumo recomendbale al dia.
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La cantidad de almendras que usted podría comer según los expertos
Los frutos secos son bastante beneficiosos para el organismo y según lo contó el portal especializado de la Academia Española de Nutrición y Dietética la recomendación cercana es un puñado en un día, lo que equivaldría a unas 20 a 25 almendras.
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En este contexto, Raúl Zamora, investigador principal del Instituto de Investigaciones Biomédicas de Bellvitge (IDIBELL) y profesor asociado de la Universidad de Barcelona sostiene: “Contienen unas 580 kilocalorías por 100 gramos. Por establecer una comparación, podemos decir que las nueces de macadamia pueden alcanzar las 718 kilocalorías. Aunque no es saludable comer mucho de cualquier alimento o un grupo de alimentos específico, el consumo elevado de almendras no está asociado a demasiados problemas de salud”.
En esta línea Zamora contó que un consumo excesivo podría solamente aumentar el peso. “Un consumo comedido, limitado a ese puñado de almendras al día, se ha comprobado que ayuda a mantener el peso y puede prevenir el incremento de peso a largo plazo”, agregó.
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¿Cuáles son los beneficios de comer almendras?
Son ideales para la salud cardiovascular. “Un consumo de una dieta mediterránea enriquecida con frutos secos, entre ellas las almendras, se ha asociado a una mejor salud cardiovascular, disminuyendo el riesgo de eventos cardiovasculares mayores (infarto, ictus y muerte cardiovascular) alrededor de un 30% comparando con las personas que no seguían ese tipo de dieta rica en frutos secos”, sostiene Zamora.
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Teniendo en cuenta esta situación, también pueden generar un menor riesgo de padecer diabetes tipo 2 teniendo en cuenta un estudio realizado en España en donde se comprobó los efectos positivos.
Por último, también se ha podido percibir que es muy efectiva en relación a la prevención de diferentes tipos de cáncer.
