Una buena alimentación realmente será una herramienta para marcar las diferencias. Además, permitirá prevenir el deterioro cognitivo. En este contexto podemos contarle que por el momento no existe una medicina que pueda lograrlo, pero siguiendo una dieta saludable podrá impulsar su capacidad cognitiva. ¿Cuáles son los productos que debe consumir para mejorar la salud de su cerebro?
3 alimentos que potenciarán su cerebro y además son beneficiosos para su cuerpo
Según un informe publicado en la revista Harvard Health Publishing, los siguientes alimentos no solo le otorgarán grandes ventajas a su cerebro, también protegerán sus vasos sanguíneos y por supuesto su corazón.
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1. Pescado graso. Cuenta con una fuente muy importante de ácidos grasos omega-3 y también grasas insaturadas muy saludables. En este contexto, ha registrado niveles bajos de una proteína que se encarga de formar algunos grumos que son perjudiciales para el cerebro en pacientes con Alzheimer.
Se recomienda que coma este producto, al menos dos veces por semana y en lo posible busque variedades. En caso de que no le agrade mucho este tipo de alimento, realice una consulta médica con el propósito de encontrar algún suplemento.
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2. Verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca, la berza y el brócoli son ricas en nutrientes beneficiosos para el cerebro, como la vitamina K, ácido fólico, betacaroteno y luteína.
Teniendo presente esta composición, desde Harvard recomiendan la ingesta de estos alimentos para poder retrasar el deterioro en este sector del cuerpo.
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3. Nueces. Realmente el consumo de las nueces es bastante positivo debido a que son portadoras de proteínas y además grasas saludables. Se puede decir, que existe una especie que también le otorgaría ventajas a su memoria.
Tienen un componente alto de alfa-linolénico, el cual está relacionado con la presión baja. Es la sustancia que usted necesita para el cerebro y el corazón.
