De acuerdo a las recomendaciones de expertos en salud y bienestar, la combinación de naranja y arándanos se destaca por la cantidad de vitaminas y nutrientes esenciales para el organismo, y beber un jugo de estas frutas frescas en ayunas puede contribuir a potenciar sus efectos positivos.
¿Por qué el jugo es esencial?
Según indica el sitio RunnersWord, al ingerir el jugo de frutas en ayunas, los azúcares se absorben más rápidamente y se utilizan como fuente de energía inmediata.
Por su parte, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos explica que una dieta saludable incluye consumir frutas a diario, sobre todo las que son bajas en calorías y ricas en minerales, fibra y vitaminas.
En este sentido, tomar jugo de arándanos y de naranja en ayunas puede ofrecer beneficios importantes, ya que proporciona antioxidantes y un refuerzo inmunológico. Pero los especialistas aconsejan consumirlo con moderación y consultar con un nutricionista en caso de ser sensible a la acidez o al azúcar.
(Lea: Renta Ciudadana: ¿cómo saber si tengo un pago en SuperGIROS?)
Beneficios de la naranja
- Rico en vitamina C: un vaso de jugo de naranja proporciona una gran cantidad de vitamina C, que es esencial para el sistema inmunológico y la producción de colágeno.
- Antioxidantes y salud cardiovascular: al igual que el arándano, el jugo de naranja también contiene antioxidantes que pueden mejorar la salud cardiovascular y reducir la inflamación.
- Hidratación y energía: el jugo de naranja es hidratante y puede proporcionar un impulso de energía debido a su contenido en azúcar natural (fructosa) y carbohidratos.
- Absorción de hierro: La vitamina C mejora la absorción del hierro de fuentes vegetales, lo que es beneficioso si llevas una dieta vegetariana o tienes deficiencia de hierro.
Al ser rico en vitamina C, vitamina A y carotenoides, que son nutrientes y compuestos bioactivos que poseen acción antiinflamatoria y antioxidante y facilitan la absorción de hierro, consumir jugo de naranja ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, evitar la anemia, prevenir el envejecimiento precoz y combatir las inflamaciones, explica el sitio Tua Saúde.
(Lea: ¿Cómo puedo saber cuál es mi saldo en Banco Agrario?)
Jugo de Naranja
Fuente: IStock
Beneficios del jugo de arándanos
- Antioxidantes: el arándano es rico en antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo.
- Salud urinaria: el jugo de arándanos ayuda a prevenir infecciones del tracto urinario, al evitar que las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario.
- Mejora la salud cardiovascular: el consumo regular de arándanos puede contribuir a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") y a mejorar la presión arterial.
- Refuerza el sistema inmunológico: su contenido en vitamina C y antioxidantes puede ayudar a fortalecer el sistema inmune.
Jugo de arándanos
Fuente: IStock
Advertencias
Es importante advertir que el jugo de naranja y arándanos debe formar parte de una dieta balanceada y acompañada de hábitos saludables y actividad física.
Asimismo, los médicos aconsejan consumirlos con moderación y teniendo en cuenta las condiciones de salud de cada persona. Si es sensible a la acidez o a los niveles de azúcar, lo mejor es diluir las frutas con agua y combinarlas con una comida balanceada.
