Las frutas son un alimento muy saludable y sobre todo altamente recomendable por los especialistas. En Colombia, la mandarina es muy apetecida y generalmente se ven en algunas ensaladas de frutas o en diferentes recetas de cocina. Por todo lo anterior, ¿cuáles son los beneficios que este alimento tiene para la salud?
Mandarina
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Cuáles son las ventajas que tiene el hecho de comer mandarina
Las mandarinas tienen una combinación perfecta. Son varios lo que deleitan sus sabores cítricos y dulces y frecuentemente en algunos lugares del planeta su cosecha tiende aumentar durante el otoño y el invierno.
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Su gusto es incomparable y además la cáscara que tiene cada pieza le da a su cuerpo diversas vitaminas ideales para el funcionamiento de su organismo. En este sentido, si se desea incorporarlas a la dieta alimentaria, se sugiere consultar a un especialista para obtener su opinión al respecto.
Es importante tener en cuenta que las mandarinas son ricas en vitamina C, betacaroteno, flavonoides y aceites esenciales, lo que las convierte en una opción muy saludable y, además, económica.
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Los beneficios de comer mandarina
Según el sitio Healthline, los beneficios y recomendaciones del consumo de mandarinas son los siguientes:
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1- Ayuda al corazón
Sus fibras reducen la absorción de grasas y además son eficaces en cuanto a la disminución de los riesgos que pueden conducir a la presencia de una enfermedad cardíaca. Protege las arterias.
2- La otorga fortaleza al sistema inmunológico
La vitamina C presente en su fruto promueve una flora intestinal saludable y, además, ayuda al cuerpo a combatir de manera eficiente las enfermedades o infecciones.
3- Control de peso
Si se desea perder esos kilos de más, la mandarina es una gran aliada. Aumenta la sensación de saciedad y ayuda a estabilizar el peso.
4. Ideal para mantener el colesterol en niveles reducidos
Su alto contenido de fibra puede ayudar al organismo a reducir el colesterol malo. Sus antioxidantes contribuyen a la salud y el bienestar del corazón.
