Caminar es uno de los ejercicios más recomendados por los expertos en salud para mantener el cuerpo activo. Su atractivo no solo radica en que es una actividad física que no implica demasiado esfuerzo, sino que ofrece múltiples beneficios como acelerar el metabolismo, mejorar la salud mental e incluso prolongar la expectativa de vida.
(Lea más: En medio de días con lluvia y sol, 'tips' para tener una buena rutina de 'skincare')
Precisamente, sobre este último punto, la aseguradora de salud británica Vitaly y la London School of Economics realizaron un estudio enfocado en el impacto que este ejercicio puede tener sobre la esperanza de vida de una persona.
Para ello, la investigación mapeó los comportamientos de más de un millón de ciudadanos, de diferentes rangos de edad, para determinar las mejores maneras de adoptar hábitos y mantener un estilo de vida saludable.
(Lea más: Asociación Colombiana de Psiquiatría alerta escasez de medicinas para la salud mental)
Caminar
iStock
(Vea: Avianca RunTour 2024: conozca cómo inscribirse, precios y premios para participantes)
De acuerdo con el informe, se evidenció que caminar 5.000 pasos al menos tres días a la semana puede añadir 2,5 años (para hombres) y 3 años (para mujeres) a su expectativa de vida.
De ampliarse la cantidad a 7.500 pasos, esto contribuiría a disminuir en gran medida el riesgo de mortalidad por causas comunes. Más allá de este rango, las mejoras en la salud se vuelven más graduales.
El reporte arrojó que los impactos más positivos se observaron en las personas mayores de 65 años, quienes vieron una reducción del 52 % en su riesgo de mortalidad. En el caso de los adultos las personas entre 45 y 65 años, este dato se ubicó en 38 %.
En términos económicos, una de las conclusiones que se destacó fue que si la mitad de la población adulta inactiva del Reino Unido adoptara este hábito al menos una vez a la semana, podría reducir los costos hospitalarios de su sistema de salud en 15.000 millones de euros al año.
(Lea más: Los 2 hábitos que pocos tienen y que no sabía que ayudan a mejorar la memoria)
PORTAFOLIO
