Una investigación realizada en Reino Unido, encabezada por C. Blume y publicada en ScienceDirect, que utilizó datos de 73,888 adultos, reveló que acostarse antes de la 1 de la mañana es crucial para la salud mental.
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Según menciona el estudio, de las personas analizadas, las que tienen unos mejores hábitos de sueño, es decir, que se acuestan más temprano, gozan de una mejor salud mental en comparación con los que no lo hacen.
Los investigadores revelaron que las tendencias a trasnochar se asocian con un incremento en la incidencia de trastornos como la depresión y la ansiedad. Con base en lo mencionado por Col Global, esta conclusión es consistente con otros documentos recientes, como el publicado por Tracy Swartz en el New York Post.
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Ahora bien, las alarmas se encendieron, pues considerando que gran parte de la población mantiene hábitos de sueño tardíos, este es un trastorno que puede afectar a individuos de diversas edades y estilos de vida.
Además, los expertos consideraron que hay estrategias para mitigar los efectos negativos como lo son incorporar prácticas como la higiene de sueño, la restricción de luz azul antes de dormir y tener rutinas nocturnas.
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Por esta razón, el autor del estudio, C. Blume, detalló que “nuestros hallazgos destacan la importancia del horario de sueño para la salud mental, independientemente del cronotipo de la persona”.
