Recientemente, se dieron a conocer los resultados de una investigación en la cual se pudo descubrir que aquellas personas que mantienen un sueño reparador durante los fines de semana podrían evitar el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardíaca. ¿Cómo implementar esta rutina?
Lo que debe saber sobre una rutina de sueño que le evitará la llegada de algunas enfermedades
Frente a los resultados del estudio, Yanjun Song, investigador del Hospital Fuwai de Pekín (China), sostuvo: “El sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de enfermedades cardíacas. La asociación se hace aún más pronunciada entre las personas que habitualmente duermen de forma inadecuada durante la semana”, dijo.
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En este contexto, el equipo de Song se encargó de analizar los datos de 90.900 personas en Reino Unido, dentro de los cuales, el 22% fueron clasificados como individuos con falta de sueño debido a que dormían un tiempo cercano a las siete horas por día en un proceso de seguimiento que se realizó durante 14 años.
De este modo se pudo corroborar que entre más horas de descanso compensatorio se logró reducir el riesgo de padecer complicaciones en el plano de la salud.
"Nuestros resultados muestran que, en la importante proporción de la población de la sociedad moderna que sufre de falta de sueño, aquellos que duermen más los fines de semana tienen índices significativamente más bajos de enfermedades cardíacas que aquellos que duermen menos", indicó Zechen Liu, el coautor de esta investigación.
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Sueño
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Frente a este tema y en declaraciones brindadas para New York Post, Nisha Parikh directora del Programa Cardíaco de la Mujer del Instituto Cardiovascular de Northwell Health, calificó este estudio como apropiado.
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“Los trastornos del sueño, incluida la falta de sueño, se han relacionado con enfermedades cardiometabólicas, como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares”, dijo.
Tener el espacio para recuperar el sueño evidentemente será una importante herramienta a trabajar. De este modo, los expertos concluyeron que el tiempo apropiado de descanso para evitar futuras complicaciones es cercano a las siete y nueve horas.
