A medida que pasan los años, cada vez se acrecientan las consultas y las dudas sobre el estado físico de cada uno. Si existe ese tipo de cuestionamientos, hay un test con flexiones que permite conocer cuál es el estado físico y saber que tan sano uno puede estar.
Según el reconocido The New York Times, existen algunas claves a tener presente durante la longevidad y que le permitirán disfrutar este importante tramo de su vida.
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El importante medio periodístico sugiere que es importante mantener rutinas en donde se mantenga en movimiento, evite fumar cigarrillo, duerma la cantidad de horas necesarias y además se alimente con frutas y verduras.
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Una prueba que también le permitirá saber si está totalmente sano
Longevidad
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Sin embargo, con la siguiente prueba de flexiones, usted podrá hallar un registro que le permitirá identificar los trabajos que debe realizar para mantenerse totalmente saludable. Es importante que siga las próximas indicaciones:
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En hombres la clave será colocarse en posición de lagartija. Recuerde separar las manos, extender las piernas y por supuesto ubicarse con la espalda totalmente recta. Posteriormente, tendrá que flexionar los codos hasta que su pecho alcance a tocar el pecho y luego suba. Haga la cantidad que su cuerpo soporte.
Las mujeres, entre tanto, deberán hacerlo tal cual que los caballeros, pero con la diferencia de que sus rodillas deberán estar en el piso.
Resultados de flexiones a los 50 años
Excelente: hombres 21 +; mujeres 21 +
Promedio: hombres 10-12; mujeres 7-10
Muy poco: hombres 6 o menos; mujeres 0-1
Resultados de flexiones a los 60 años
Excelente: hombres 18 +; mujeres 17 +
Promedio: hombres 8-10; mujeres 5-11
Muy poco: hombres 4 o menos; mujeres 0-1
Le recordamos que ante cualquier inconveniente que tenga en este proceso acuda siempre a un experto, quien le indicará los pasos y rutinas a incorporar.
