Las fiestas decembrinas suelen ser la excusa perfecta para salirse de la rutina, en especial en lo que se refiere a la alimentación. Sin embargo, retomar los hábitos saludables puede requerir de un esfuerzo extra.
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Es ahí en donde entra a jugar un papel importante la planificación como una herramienta para impulsar la adquisición de hábitos más equilibrados. Por ejemplo, con la incorporación de alimentos frescos, verduras, frutas, proteínas magras y granos enteros en su menú semanal para evitar decisiones impulsivas.
A esta estrategia le puede sumar una hidratación adecuada. Beber suficiente agua a lo largo del día le puede ayudar a controlar el apetito y reducir la tentación de consumir alimentos poco saludables.
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Una buena técnica para retomar su dieta también consiste en controlar las porciones que consume e integrar a su rutina snacks saludables para satisfacer los antojos sin comprometer la salud.
De la misma manera, es importante complementar este proceso con ejercicio, así como establecer metas realistas y sostenibles a corto y largo plazo para mantener el rumbo hacia un estilo de vida más saludable.
Alimentación sana
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- Opte por alimentos integrales, como granos enteros y legumbres. Estos le ayudarán a mantener sus niveles de energía estables.
- Reduzca el consumo de alimentos y bebidas con azúcares añadidos.
- Integre grasas saludables, como aguacates, nueces y aceite de oliva, en su dieta. Este tipo de alimentos pueden beneficiar su salud cardiovascular y contribuir a la sensación de saciedad.
- Asegúrese de que cada comida contenga una combinación equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas.
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*Con información de EL TIEMPO - UNIDAD DE SALUD
