Es posible que luego de afrontar una larga jornada, una persona desee dormir y además, tener un sueño reparador con la idea de comenzar de la mejor manera el próximo día. En esta línea, existe una técnica con la cual se podrá descansar en poco tiempo.
Conocida como "la respiración de abeja", se trata de una alternativa muy efectiva y en diferentes partes del mundo varias personas practican esta técnica que es realmente recomendable. Los detalles.
Respiración de abeja
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Si quiere dormir aplique la técnica de la respiración de la abeja
El nombre que se le ha denominado a este hecho se debe al zumbido que la persona debe emitir durante la exhalación, el mismo es similar al que es producido por este tipo de insectos.
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Esta clase de respiración hace parte de las denominadas pranayamas, ejercicios que también son contemplados en el yoga y su objetivo es que uno pueda apartarse del ruido de su ambiente y de este modo encuentre el espacio indicado para relajarse e incluso dormir.
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Respiración de abeja
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El paso a paso para realizarla técnica de la respiración de la abeja
Según el sitio El Arte de Vivir, hay que seguir las próximas recomendaciones:
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1- Siéntese derecho en un lugar tranquilo y además cierre sus ojos. Mantenga una sonrisa en su cara.
2- Coloque sus dedos índices en los oídos, justamente en el sector intermedio entre la mandíbula y el oído. Procure presionar suavemente este sector de su cuerpo.
3- Tome inhalaciones profundas mientras presiona el cartílago y al tiempo deberá hacer el sonido del zumbido de una abeja.
4- También se puede considerar que en realizarlo suavemente, pero los especialistas indican que los mejores resultados se obtienen haciéndolo en voz alta.
5- No olvide repetir este procedimiento, al menos siete veces.
