¿Quiere bajar grasa corporal? Estos son los ejercicios que más le pueden ayudar

Al elegir una actividad física que le ayude a quemar grasa corporal de forma más eficiente, el abanico de opciones puede llegar a ser muy amplio.

Si bien, esta no es una tarea sencilla, quemar grasa no se logra de un día para otro y hay que considerar la alimentación sana y el descanso, existen varias opciones que puede tener en cuenta para alcanzar este objetivo.

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Según un estudio hecho por la Universidad de Harvard, existen una serie de ejercicios que usted puede realizar no solamente para quemar grasa, sino para mejorar su salid en general.

La academia estadounidense identificó cuatro actividades que puede hacer para bajar de peso. A continuación, le mostramos cuáles son.

Pese a que para muchas personas caminar sea una acción superflua y común, lo cierto es que, según Harvard, esta actividad no solo ayuda a mantenerse en forma, sino que también sirve para fortalecer los huesos, controlar la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol.

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Así mismo, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y diabetes, y también la memoria.

Lo ideal, según la academia, sería comenzar con caminatas de 15 a 20 minutos, de tres a cinco días a la semana. También es importante que se tenga en cuenta realizar esta actividad después de cada comida.

Este antiguo arte marcial de la China tiene en cuenta la relajación y el movimiento. Esta práctica puede ayudar a tonificar el cuerpo y a quemar calorías y es recomendada especialmente para personas mayores, puesto que puede ayudar a mejorar el equilibrio.

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Para comenzar con esta actividad, puede iniciar con ejercicios con el propio peso del cuerpo (calistenia). Ya cuando tenga más experticia, puede levantar pesos ligeros como mancuernas, pues esto le puede ayudar a mantener y mejorar su fuerza muscular.

La ventaja es que entre más músculo gane, más será la quema total de grasa corporal. Su ya ha realizado ejercicios con peso, lo ideal, según Harvard, es ir aumentando gradualmente el peso a levantar.

Este es, quizá, uno de los deportes más completos, puesto que su práctica requiere que se muevan casi todos los músculos del cuerpo, a la vez que es una actividad suave para las articulaciones.

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Además, es una forma efectiva para quemar calorías u tonificar varias partes del cuerpo, además que el agua ayuda a relajar, por lo que el descanso será mejor.

Tenga en cuenta que antes de empezar con rutinas de ejercicio, lo adecuado es consultar con un experto, quien le recomendará qué tipo de ejercicios realizar, de acuerdo con su edad, talla y peso.

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