La mayoría de expertos en salud aconsejan mantenerse activo para conservar una buena salud. Sin embargo, hay quienes suelen dejar de lado esta recomendación al considerar que el ejercicio o bien requiere un esfuerzo físico extra o más del tiempo del que disponen.
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Para este tipo de casos existen alternativas que ofrecen múltiples beneficios sin necesidad de forzar más de la cuenta el cuerpo. Una de estas opciones es el yoga.
El yoga es una de las disciplinas que más ha ido sumando adeptos. De hecho, organizaciones como la Escuela de Salud de Harvard señalan a esta actividad como una de las prácticas que más aporta a la salud cardiovascular por el potencial que tiene para mejorar la capacidad aeróbica, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Según explica en la plataforma de Harvard el Dr. Darshan Mehta, director médico del Instituto Benson-Henry de Medicina, Mente y Cuerpo, este ejercicio va más allá de estirarse y adoptar posturas, ya que ayuda a tener una respiración más controlada como respuesta de relajación.
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Los expertos también apuntan a que el practicar yoga puede servir para responder mejor ante situaciones de estrés, para mejorar la coordinación y dormir mejor.
Lo anterior se ratifica con un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) en el que se menciona que el yoga puede ayudar a mejorar el bienestar general, ayudando a algunas personas a controlar el estrés, mejorar la salud mental, perder peso o dejar de fumar.
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