Parálisis facial, ataques de pánico y hasta ataques al corazón: esas pueden ser las consecuencias de un episodio de estrés grave. El estrés, que antes era reservado para personas en rangos de edad adultos, se ha ido extendiendo a niños y adolescentes, por lo que el foco se ha ido direccionando hacia la posible cura o tratamiento.
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Si bien no han encontrado una solución definitiva al problema, un estudio reciente de Harvard ha encontrado una forma de ser menos propenso a sufrir estrés: ser impuntual.
Pero, ¿qué es el estrés y qué tiene que ver la impuntualidad con él? Según Mayo Clinic, el estrés "es la forma en que el cerebro y el cuerpo responden a un desafío o exigencia. Cuando está estresado, su cuerpo libera ciertas hormonas. Las hormonas son sustancias químicas que se mueven por el torrente sanguíneo y controlan el funcionamiento de las diferentes partes del cuerpo".
Es decir, el estrés aparece en escenarios de tensión, exigencia y poco descanso. Tres elementos que para cualquier impuntual podrían ser fácilmente solucionables. Mientras que para alguien preocupado por llegar a tiempo, experimentar tensión será algo inevitable.
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Así lo respalda un estudio de la Universidad de Harvard que sugiere que preocuparse menos por el tiempo y las restricciones de horario se traduce en niveles más bajos de estrés y ansiedad. Además, esta característica podría estar vinculada a una expectativa de vida más prolongada.
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El estudio señala, además, que estas personas toman decisiones de manera más eficiente y rápida y, a menudo, son más creativas y relajadas debido a una percepción más dilatada del paso del tiempo.
Sin embargo, el estrés, per se, no es algo intrínsecamente malo. Es bueno tener un poco de estrés en el día a día. Según Mayo Clic, el estrés sólo le convierte en algo peligroso cuando se convierte en un episodio prolongado de este estado. De lo contrario, los expertos de Mayo señalan que:
"No todo el estrés es malo. De hecho, puede ayudarle a sobrevivir en una situación peligrosa. Por ejemplo, un tipo de estrés es el susto que puede sentir cuando un automóvil se detiene repentinamente frente a usted cuando está manejando. Esta alza de hormonas le ayuda a detenerse rápidamente para evitar un accidente. En ocasiones, un poco de estrés a corto plazo puede resultar útil. Por ejemplo, el estrés de tener una fecha límite para la escuela o su trabajo puede empujarle a terminar su trabajo a tiempo. Una vez que lo termina, ese estrés desaparece".
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Qué es el estrés y cómo prevenirlo
Los síntomas del estrés se manifiestan de forma física y psicológica. Pueden ir desde dolor de cabeza y parálisis facial, hasta sensación de tristeza e irritabilidad. Según Mayo Clinic, el origen de un cuadro de estrés crónico puede venir de:
1. Estrés de rutina debido a las demandas del trabajo, la escuela, las necesidades familiares, los problemas económicos y otras presiones diarias que no terminan.
2. Estrés por cambios repentinos y difíciles en su vida, como divorcio, enfermedad, pérdida de su trabajo u otros acontecimientos poco felices que a menudo tienen un impacto prolongado.
3. Estrés traumático, que puede ocurrir cuando está en peligro de sufrir un daño grave o la muerte. Los ejemplos incluyen estar involucrado en un accidente grave, una guerra, una inundación, un terremoto u otro evento aterrador. Este tipo de estrés puede causar un problema de larga duración llamado trastorno de estrés postraumático (TEPT).
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Cabe resaltar que estos no son los únicos 3 orígenes para un episodio de estrés prolongado: todo depende de cada persona. Sin embargo, los tratamientos sí pueden ayudar a mejorar cualquier episodio de estrés: Mayo Clinic recomienda las siguientes terapias y tratamientos:
1. Hacer ejercicio con regularidad.
2. Realizar actividades relajantes, como ejercicios de respiración, meditación o relajación muscular
Dormir lo suficiente todas las noches.
3. Evitar demasiada cafeína
4. Decidir qué debe hacer ahora y qué puede esperar: Céntrese en lo que hizo cada día, no en lo que no pudo hacer.
5. Solicitar apoyo a su familia o amigos.
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