Un cuerpo saludable es posible, y un gran aliado es obviamente el ejercicio físico. En este sentido, expertos en el campo de la salud de la Universidad de Harvard sugieren una serie de cinco actividades con las cuales se puede obtener "una salud de oro".
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Los ejercicios ideales para la salud según los especialistas
En información brindada por expertos de la Escuela de Medicina de Harvard, hay cinco propuestas que usted podría realizar con la intención de mantener un cuerpo saludable.
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1. Natación
Es un asunto ideal para aquellos pacientes que tienen artritis debido a que es una actividad que reduce la presión de las articulaciones. No solamente tiene esa ventaja, sino también usted podrá mejorar otras capacidades como por ejemplo la cardiorrespiratoria.
2. Entrenamiento de fuerza
Si desea mantener la masa muscular, este ejercicio es una gran herramienta. Con esta acción usted podrá prevenir a futuro diferentes accidentes como por ejemplo caídas, fracturas o incluso consecuencias con la pérdida de masa muscular.
3. Realizar caminatas
Si desea combatir algunas enfermedades crónicas como pueden ser la hipertensión, diabetes o incluso afecciones cardiovasculares, con esta actividad tan sencilla usted podrá prevenirlas.
4. Tai Chi
Es un arte marcial que le puede proporcionar el bienestar mental que usted requiere y también, de paso, fortalece su cuerpo. Por medio de la meditación le ayuda a su salud mental y además a reducir el estrés de una larga jornada.
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5. Ejercicios de Kegel
Por último, estas acciones fortalecerán los músculos que se encuentran en el suelo pélvico y que son fundamentales para la salud sexual en compañía con la continencia urinaria. Son realmente recomendables para su organismo.
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Más consejos saludables
En información publicada en el portal de Medine Plus indican que para mantener una vida saludable deberá realizar las siguientes acciones:
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- Hacer ejercicio de manera regular.
- Evitar fumar o incluso tomar bebidas alcohólicas.
- Tener una dieta con alimentos saludables.
- Cuidar sus dientes.
- Seguir las buenas prácticas de higiene.
-En caso de que tome medicamentos, seguir las instrucciones entregadas por el especialista.
