Caminar es una de las alternativas más recomendadas por los expertos para quienes quieren mantener el cuerpo activo sin que esto implique demasiado esfuerzo. Su popularidad también se explica porque es una actividad física que ofrece múltiples beneficios.
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De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Harvard expone cuáles son las ventajas que trae el caminar de manera adecuada y regular.
La investigación 'Caminado por salud' destaca que el realizar este ejercicio de forma constante puede contribuir a perder peso, reducir la presión arterial y el colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer e incluso mejorar la memoria.
Pero, los beneficios no solo se limitan a lo físico.
Caminar
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De acuerdo con el análisis, caminar tiene un efecto en el estado de ánimo. En ese sentido, destaca que "Varios estudios han encontrado que es tan eficaz como los medicamentos para disminuir la depresión. También puede ayudar a aliviar el estrés cotidiano".
A nivel financiero, esta actividad también puede tener un efecto en los gastos destinados a la salud médica. Según la investigación de Harvard, los estadounidenses ahorrarían 100.000 millones de dólares al año en atención médica si realizarán este ejercicio todos los días de la semana.
En ese sentido, el tiempo recomendado es de 2,5 horas a la semana o 21 minutos al día. Para facilitar su ejecución, el estudio aconseja usar zapatos cómodos, levar agua y salir en compañía de amigos o familiares para fortalecer los lazos afectivos.
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